Anda ada masalah sakit lutut , pinggang, kaki atau sendi ?

Anda ada masalah sakit lutut , pinggang, kaki atau sendi ? Elakan atau kurangkan makanan berikut :

1. Makanan yang siap diproses dan makanan bergoreng.
Seperti makanan sejuk beku dan dan ayam goreng.
Banyakan pengambilan sayu-sayuran dan buah-buahan

2. Makanan yang dimasak pada suhu yang tinggi.
Bila makanan yang dipanaskan, dipanggang, digoreng atau dipasture sejenia toksin AGE(Advanced Giycation End Produk) akan muncul. AGE ini akan merosakkan protien tertentu didalam badan. Bagi memusnahkan AGE tubuh akan mengeluarkan Cytrokines. Cytrokines merupakan agen yang menyebabkan berlakunya keradangan(inflamnatory). Jika AGE terbentuk di bahagian sendi , maka ia akan menyumbangkan pada keradangan sendi.

3. Makanan yang tinggi gula dan kabohidrat.
Gula yang tinggi dalam diet akan menyebabkan peningkatan toksin AGE seperti dalam GULA-GULA, makanan kotak, air soda dan lain-lain.
Bagi mengurangkan sakit arthritis, hadkan pengambilan nasi. Kabohidrat tinggi dalam nasi, roti putih dan sebagainya kerana paras gula yang tinggi.

4. Elakan produk tenusu.
Produk tenusu boleh menyumbangkan kepada sakit sendi berpunca dari sejenis protien yang terkandung didalamnya. Protien ini boleh menyebabkan individu merasa rengsa pada tisu disekeliling sendi.
Elakan juga protien dari sumber daging dan tenusu.

5. Tembakau dan Alkohol
Perokok senang di serang sakit sendi jenis rheumatoid manakala alkohol berisiko untuk mendapat gout.

6. Makanan yang mengandungi garam yang tinggi dan pengawet
Garam yang berlebihan boleh menyebabkan radang

7. Makanan yang mengandungi omega 6
Iaitu dengan bertukar dari minyak jagung ke minyak zaiton.
Bertukar kepada omega 3 kerana bersifat anti radang